舞蹈課程以「音樂＋節奏＋全身律動」為核心，讓你在歡樂的氛圍中提升心肺、燃燒熱量、強化協調性與身體控制。

本課程主要分為兩大方向：

• 尊巴有氧（Zumba）：舞蹈派對式訓練，融合拉丁、流行等多國音樂曲風與舞步，跟著節奏自然流汗燃脂，壓力也一起釋放。

• 有氧舞蹈（Basic Aerobic）：以較基礎、好上手的有氧動作與舞步組合為主，循序漸進建立節奏感、心肺耐力與肌耐力，適合想穩定提升體能的人。

• 想開心運動、燃脂瘦身、提升心肺功能的人
• 不喜歡枯燥訓練，想用音樂與舞蹈維持運動習慣的人
• 久坐生活、想增加活動量與改善循環代謝的上班族
• 想提升協調性、節奏感與身體靈活度的新手／初學者
• 想釋放壓力、改善心情、提升活力與自信的人
• 健身族想把舞蹈當作交叉訓練，提高耐力與體能表現者

舞蹈課的最大優勢是「不知不覺就運動到」。透過音樂節奏帶動身體，讓你自然進入訓練狀態：

• 有氧燃脂：提升心率、促進熱量消耗與代謝

• 全身協調：上肢、核心、下肢同步參與，動作更靈活

• 節奏與反應：跟拍、轉換、組合能訓練腦身連結與反應力

• 情緒釋放：在舞動中舒壓，讓運動變成一種快樂的儀式感

• 燃燒熱量、提升心肺耐力：流汗超有感，體力越跳越好
• 雕塑線條、提升肌耐力：全身律動帶動核心與四肢協作
• 改善協調性與節奏感：動作更順、身體更靈活
• 釋放壓力、提升心情與自信：跳完心情更輕、能量更滿
• 入門門檻低、容易培養運動習慣：跟著做就行，越跳越上手