尋找適合你的健身課程
懸吊系統訓練
全面的訓練方法｜滿足不同健身需求
伸展課程
幫助身體放鬆｜釋放緊繃肌肉｜增加關節活動範圍
空中瑜珈課程
平衡·力量·靈活性｜改善姿勢｜增加肌肉核心穩定性｜放鬆身心
有氧課程
提高心臟及肺部耐力｜增強全身肌肉力量與耐力｜燃燒卡路里及脂肪｜保持健康體重與體脂肪比例
體能課程
力量·靈活性·心肺運動訓練｜增強肌肉力量·心肺耐力｜提高身體靈活性與協調性
拳擊課程
增強心肺功能｜提高反應速度與身體協調性｜增加肌肉力量與耐力｜燃燒卡路里｜塑造身材｜釋放壓力·增加自信心
壺鈴課程
增加肌肉力量與肌耐力｜改善身體姿勢｜提高心肺功能｜增加代謝率｜燃燒卡路里及脂肪
飛輪課程
心肺運動｜下半身肌肉訓練｜提升心率｜增強心肺耐力｜加強腿部肌肉力量與耐力
方案課程內容有哪些？
有氧運動
- 飛輪 Indoor Cycling
- 拳擊有氧 Combat
- 強力尊巴 Strong by Zumba
體能訓練
- 高強度間歇訓練 HIIT
- 壺鈴訓練 Kettlebell
- 互動式拳擊 Thump Boxing
增肌訓練 Muscle Strength
- 徒手訓練 Barehanded Training
- 自由重量訓練 Free Weight Training
- 懸吊訓練系統 TRX-STC
- 皮拉提斯 Pilates
如何挑選團體課程LEVEL強度呢？
LEVEL 1
- 適合對象：初次接觸運動的新手同學，或有少許運動經驗但想嘗試的同學
- 課程主軸：基礎動作操作
- 進行方式：與老師及其他學員有較多的上課互動，適合喜歡交流的你
LEVEL 2
- 適合對象：想了解動作執行及細節注意的同學
- 課程主軸：基礎動作及進階動作的細部操作教學
- 進行方式：專注再動作教學及吸收、學習為主
LEVEL 3
- 適合對象：已有運動習慣熟悉動作，想要挑戰自己的同學
- 課程主軸：基礎動作、進階動作串聯訓練
- 進行方式：挑戰自己、超越自我