私人教練是具備專業知識與國際證照的訓練指導者，能依照你的身心狀況、運動經驗與目標，制定合適且安全的訓練計畫，並在每一次訓練中用正確的方法帶你穩定進步，幫助你更有效率地達成目標（減脂、增肌、體態雕塑、體能提升、改善痠痛、運動表現等）。

課程形式可依需求選擇：

• 一對一：最完整的個人化安排與動作修正，進步最快、最精準。

• 一對二：適合與朋友／伴侶一起訓練，互相鼓勵、費用更友善。

• 一對四：小班制指導，兼具團體氛圍與教練即時修正，適合想要一起訓練又希望有專業帶領的人。

• 初學者不知道怎麼開始運動、怕受傷、想建立正確觀念者

• 想減脂瘦身、增肌緊實、雕塑體態但自己練沒效率者

• 目標明確（體能測驗、跑步表現、重訓突破、運動專項）需要系統化訓練者

• 久坐久站、肩頸緊繃、腰背不適，想改善姿勢與核心穩定者

• 運動常卡關、訓練停滯，想突破重量或提升訓練強度的人

• 想要有人盯動作、盯進度、提高自律與持續性的人

有氧是提升體能與維持健康的關鍵。透過持續提高心率的訓練，你的身體會更會「用氧」、更能「續航」，日常也更有精神。搭配節奏音樂與多元動作，能同時做到：

• 體重控制 : 調節體脂，協助減重或增重計畫。
• 身材雕塑 : 改變體態、雕塑體型、加強全身或局部的肌肉線條。
• 特殊需求 : 提供老年人、孕婦產前產後體能加強；高血壓、糖尿病等患者的運動處方；以及預防骨質疏鬆等問題。
• 復健運動訓練 : 預防及強化身體較弱或曾經受傷之部位，矯正脊椎側彎，以及肩頸、下背疼痛。
• 健康體適能訓練 : 提升活力和精神、生活品質，增加心肺耐力、肌力、肌耐力及柔軟度。

【訓練三階段】 :

• 穩定
• 肌力
• 爆發力

【訓練內容】 :

• 肌力訓練
• 肌耐力訓練
• 心肺功能訓練
• 柔軟度訓練
• 功能性訓練
• 協調及平衡訓練
• 週期規劃

【訓練模式】 :

• 神經傳導訓練
• 固定式器材訓練
• 非固定式器材訓練（繩索、啞鈴、槓鈴等）
• 徒手訓練、自我感覺訓練
• 功能性訓練（抗力球、藥球、核心板）