為每一個女性，量身打造的微健身課程
從瑜珈的靜謐伸展，到中高強度的肌力訓練，再到充滿節奏感的有氧運動，SoFit 結合多元運動模式，為女性打造平衡身體、釋放壓力的全方位課程體驗。由專業師資溫柔引導，讓運動成為日常中累積能量的過程，在充滿支持與交流的空間裡，找到屬於自己的節奏與力量，開啟更健康、更有感的生活。
Course Introduction . 課程介紹
- 團體課程 -
瑜珈課程 (Yoga）
- 流動瑜珈 (Flow Yoga)
- 動態恢復 (Rehabilitation)
一系列的拉伸動作和深呼吸，幫助身體放鬆，釋放緊繃的肌肉同時增加關節的活動範圍，可以幫助改善姿勢，增加肌肉的核心穩定性，並且放鬆身心釋放壓力 …
舞蹈課程 (Dance)
- 尊巴有氧( Zumba)
- 有氧舞蹈( Basic Aerobic)
舞蹈派對，感受各種不同國家的音樂曲風及舞蹈種類，只需要放鬆心情享受音樂與律動身體的過程 …
肌力課程 (Muscle Strength)
- 徒手訓練 (Barehanded Training)
- 自由重量訓練 (Free Weight Training)
- 懸吊訓練系統 (TRX-STC)
- 皮拉提斯( Pilates)
結合力量訓練、心肺運動和靈活性訓練，增強肌肉力量及心肺耐力，並提高身體協調性…
體能課程 (Physical Fitness)
- 高強度間歇訓練 (HIIT)
- 壺鈴訓練 (Kettlebell)
- 互動式拳擊 (Thump Boxing)
增強心肺功能、提高反應速度和身體協調性，同時增加肌肉力量和耐力，幫助燃燒卡路里、塑造身材，同時釋放壓力和增加自信心 …
有氧課程 (Aerobics)
- 飛輪 (Indoor Cycling)
- 拳擊有氧 (Combat)
- 強力尊巴 (Strong By Zumba)
注重心肺運動和全身肌肉的訓練，結合節奏感的音樂，可以增強心肺耐力、提升心率，同時加強腿部肌肉力量和耐力 …
- 私人教練課程 -
私人教練能幫助你
- 一對一
- 一對二
- 一對四
擁有專業知識及國際證照、能根據個人身心狀況訂出合適且安全的訓練計劃，並能幫助運動者達成其計畫目標的專業人員。
教練會依據個人需求，客製化專屬的訓練內容，並且隨時注意及調整您的運動訓練動作、課程強度，讓您朝著運動的目標邁進 …
歡迎加入SoFit
SoFit課程 QA？
我完全沒運動基礎，也可以上課嗎？
可以。教練會從「正確姿勢＋呼吸＋動作拆解」開始帶，並依你的程度提供簡化或進階版本，讓你安全跟得上。
我需要帶什麼？穿什麼比較適合？
穿好活動的運動服、運動鞋（如需）、毛巾與水即可。若是瑜珈／伸展類，建議穿貼身但舒適的衣物更好發揮。
上課需要自備器材嗎？
通常不需要，場館會提供主要器材。若你有護腕、護膝、手套等個人裝備也可自備（尤其拳擊／壺鈴等）。
可以體驗課嗎？體驗後能再決定嗎？
可以。很適合先用一堂課確認喜歡的類型與強度，再選長期方案會更安心。
如何挑選團體課程LEVEL強度呢？
LEVEL 1 (健身小白運動養成計畫)
- 適合對象：初次接觸運動的新手同學，或有少許運動經驗但想嘗試的同學
- 課程主軸：基礎動作操作
- 進行方式：與老師及其他學員有較多的上課互動，適合喜歡交流的你
LEVEL 2 (提升運動表現)
- 適合對象：想了解動作執行及細節注意的同學
- 課程主軸：基礎動作及進階動作的細部操作教學
- 進行方式：專注再動作教學及吸收、學習為主
LEVEL 3 (挑戰自己超越自我)
- 適合對象：已有運動習慣熟悉動作，想要挑戰自己的同學
- 課程主軸：基礎動作、進階動作串聯訓練
- 進行方式：挑戰自己、超越自我