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懸吊系統訓練

懸吊系統訓練是一種相對全面的訓練方法,可以有效滿足不同人群的健身需求。
伸展課程

一系列的拉伸動作和深呼吸,以幫助身體放鬆、釋放緊繃的肌肉,同時增加關節的活動範圍。
空中瑜珈課程

挑戰身體的平衡、力量和靈活性,還可以幫助改善姿勢、增加肌肉的核心穩定性,同時放鬆身心,釋放壓力。
有氧課程

可以提高心臟和肺部的耐力,增強全身肌肉的力量和耐力,同時燃燒卡路里和脂肪,幫助您保持健康的體重和體脂肪比例。
體能課程

結合力量訓練、心肺運動和靈活性訓練,旨在增強肌肉力量、增加心肺耐力、提高身體靈活性和協調性。
拳擊課程

增強心肺功能、提高反應速度和身體協調性,同時增加肌肉力量和耐力,幫助您燃燒卡路里、塑造身材,同時釋放壓力和增加自信心。
壺鈴課程

增加肌肉力量和肌耐力,同時改善身體的姿勢和動作品質。壺鈴訓練也可以幫助您提高心肺功能,增加代謝率,同時燃燒卡路里和脂肪。
飛輪課程

注重心肺運動和下半身肌肉的訓練,可以提升心率、增強心肺耐力,同時加強腿部肌肉力量和耐力。
方案課程內容有哪些?
有氧運動
- 飛輪 Indoor Cycling
- 拳擊有氧 Combat
- 強力尊巴 Strong by Zumba
體能訓練
- 高強度間歇訓練 HIIT
- 壺鈴訓練 Kettlebell
- 互動式拳擊 Thump Boxing
增肌訓練 Muscle Strength
- 徒手訓練 Barehanded Training
- 自由重量訓練 Free Weight Training
- 懸吊訓練系統 TRX-STC
- 皮拉提斯 Pilates
如何挑選團體課程LEVEL強度呢?
LEVEL 1
- 適合對象:初次接觸運動的新手同學,或有少許運動經驗但想嘗試的同學
- 課程主軸:基礎動作操作
- 進行方式:與老師及其他學員有較多的上課互動,適合喜歡交流的你
LEVEL 2
- 適合對象:想了解動作執行及細節注意的同學
- 課程主軸:基礎動作及進階動作的細部操作教學
- 進行方式:專注再動作教學及吸收、學習為主
LEVEL 3
- 適合對象:已有運動習慣熟悉動作,想要挑戰自己的同學
- 課程主軸:基礎動作、進階動作串聯訓練
- 進行方式:挑戰自己、超越自我