尋找適合你的健身課程
TRX
TRX訓練是一種相對全面的訓練方法，可以有效滿足不同人群的健身需求。
伸展課程
一系列的拉伸動作和深呼吸，以幫助身體放鬆、釋放緊繃的肌肉，同時增加關節的活動範圍。
空中瑜伽課程
挑戰身體的平衡、力量和靈活性，還可以幫助改善姿勢、增加肌肉的核心穩定性，同時放鬆身心，釋放壓力。
有氧課程
可以提高心臟和肺部的耐力，增強全身肌肉的力量和耐力，同時燃燒卡路里和脂肪，幫助您保持健康的體重和體脂肪比例。
體能課程
結合力量訓練、心肺運動和靈活性訓練，旨在增強肌肉力量、增加心肺耐力、提高身體靈活性和協調性。
拳擊課程
增強心肺功能、提高反應速度和身體協調性，同時增加肌肉力量和耐力，幫助您燃燒卡路里、塑造身材，同時釋放壓力和增加自信心。
壺鈴課程
增加肌肉力量和肌耐力，同時改善身體的姿勢和動作品質。壺鈴訓練也可以幫助您提高心肺功能，增加代謝率，同時燃燒卡路里和脂肪。
飛輪課程
注重心肺運動和下半身肌肉的訓練，可以提升心率、增強心肺耐力，同時加強腿部肌肉力量和耐力。
為什麼選擇SoFit？
女性友善的健身空間是現代社會中越來越受歡迎的趨勢
而SoFit為女性提供了一個安全、舒適並鼓舞人心的環境，讓她們可以在不受到其他打擾或干擾的情況下集中精力進行健身，達到女性期盼的體態與健康。
安全感 Safety
女性在健身時可能會感到不安全或受到其他人的干擾。SoFit不僅提供了一個安全舒適的環境，讓女性可以放心地進行健身外，我們更附設幼童專屬遊樂空間。而且健身房的每一位教練都受過特別教育訓練，透過他們的專業指導，女性更可以在健身房中盡情激發自己的本能。
設施 Equipment
SoFit提供了一系列專屬設施，如女性專屬更衣室、淋浴間和瑜珈房等，讓女性可以在不受到男性打擾的情況下進行健身和美容護理。此外，我們還提供了各種女性專屬課程，如瑜珈、TRX和有氧運動、伸展等，以滿足女性對健身的不同需求。
社交交流 Social
SoFit提供了一個社交交流的場所，讓女性可以與其他女性友善的互動和交流。
除了我們常開設團體課程、健身比賽，日常與專業教練的交流學習，也可以鼓勵女性更積極投入健身這個運動中，持之以恆。
精神健康 Health
健身可以有效幫助女性減壓、舒緩焦慮和抑鬱症狀。
因此SoFit提供了一個舒適、鼓勵和正向的環境，幫助女性提高自信和體態，並改善身心健康。
我應該先上哪門課呢？
女性初次進入健身房時，建議從初階課程開始入門，因為初階課程通常包括基礎運動知識和技巧，以及較為簡單的訓練方式，有利於女性建立健康的運動習慣和技能基礎。
初階課程通常包括基礎伸展、有氧運動和身體素質訓練等內容，可以幫助女性提高心肺功能、增強體力和柔韌度。
初階課程還可以幫助女性了解健身房的運動器材和設備的使用方法，以及建立正確的運動姿勢和技巧，從而減少運動傷害的風險。
在完成初階課程後，女性可以進一步參加進階課程，如空中瑜珈、TRX、壺鈴和重訓等，這些課程通常需要較高的運動技巧和體能水平，可以幫助女性挑戰自我，提高身體素質和運動強度。
如果女性已經有較高的運動水平和技能，可以參加自我挑戰課程，這些課程通常需要較高的運動強度和挑戰性，可以幫助女性挑戰自己的極限和突破自己的限制。
因此從初階課程開始入門，逐步提高自己的運動技能和水平，挑戰自己的極限，從而實現自己的健身目標。您可以根據自己的興趣和目標，選擇不同的課程，如有氧運動、重量訓練、瑜珈等，從而獲得更全面的健康效益。
健身帶給我們的好處？
健身對我們的好處非常多，可以幫助女性保持健康、塑造身材、減少壓力、增強自信心等等。
因此，身為女性更應該充分利用健身的好處，積極參與從而提高身體和心理的健康水平。
1.促進心肺健康：有氧運動如跑步、游泳等可以增加心肺功能，提高身體的耐力和代謝水平，降低心臟病和中風的風險。
2.塑造身材：適當的力量訓練和重量訓練可以幫助女性塑造身材，提高身體線條和比例，讓身體更加健美。
3.促進代謝：透過健身訓練可以增加肌肉質量，從而提高代謝率，使女性更容易燃燒脂肪，達到減重和保持身材的目的。
4.減少壓力及焦慮：健身及運動可以有效釋放身體中的內啡肽和多巴胺等化學物質，有助於減少壓力和焦慮，增強女性的心理健康。
5.增強骨骼密度：力量訓練可以促進骨骼生長和增加骨骼密度，從而降低骨質疏鬆的風險。
6.增加自信：健身可以讓我們更好地認識自己的身體，從而增強自信心和自尊心，有助於改善自我形象和自信心。