瑜珈是一套結合「呼吸、動作、覺察」的全身訓練，能同時提升柔軟度、肌力與身心穩定。

本課程主要分為兩大方向：

• 流動瑜珈（Flow Yoga）：以連續串聯的動作搭配呼吸節奏，讓身體在「流動」中提升心肺、肌耐力與核心控制，並建立更好的身體協調與平衡。

• 動態恢復（Rehabilitation）：以一系列拉伸動作與深呼吸，溫和放鬆緊繃肌群、增加關節活動範圍，幫助改善姿勢與核心穩定，達到舒緩壓力、恢復身體功能的目的。

• 想增進柔軟度、改善僵硬、活動度不足的人

• 久坐久站、肩頸緊繃、下背不適的上班族

• 運動後需要伸展放鬆、加速恢復的健身／跑者族群

• 想改善體態（圓肩、駝背、骨盆前傾）與提升姿勢穩定者

• 壓力大、睡眠品質不佳，想透過呼吸與練習放鬆身心者

• 初學者想建立安全動作模式，或進階者想提升控制與流暢度者

瑜珈不只是伸展，更強調「用對方式用身體」。

透過呼吸與動作的配合，學會：

• • 覺察：感受身體哪裡緊、哪裡弱，找回正確發力

  • 控制：在穩定中延展，提升核心與關節保護能力

  • 平衡：讓左右／前後肌群更平均，改善代償與不良姿勢

  • 放鬆：調節呼吸節奏，降低緊繃與壓力，讓身心更穩定

• 改善柔軟度與關節活動度：伸展更有感，動作更順暢

• 強化核心與身體穩定：提升平衡、協調與姿勢控制

• 調整體態與不良姿勢：減少圓肩駝背、骨盆歪斜等問題

• 舒緩肌肉緊繃、加速恢復：運動後放鬆、降低痠痛不適

• 提升呼吸品質與抗壓能力：放慢節奏、釋放壓力、幫助睡眠