體能課程以「心肺強化＋全身力量＋速度反應」為核心，結合高強度間歇、功能性訓練與互動式拳擊，讓你在短時間內有效提升體能表現。課程設計同時兼顧燃脂、增肌耐力與身體協調性，並透過節奏感與挑戰感釋放壓力、建立自信。

本課程主要分為兩大方向：

• 高強度間歇訓練（HIIT）：以短時間高強度＋短休息的循環方式提升心肺與燃脂效率，強化耐力與爆發力。

• 壺鈴訓練（Kettlebell）：運用壺鈴擺盪、推舉、深蹲等動作訓練全身肌群，特別強化核心、臀腿與肩背穩定，提升力量與動作協調。

• 互動式拳擊（Thump Boxing）：結合拳擊基礎動作與節奏訓練，強化反應速度、敏捷與核心控制，在揮拳與步伐中提升心肺與燃脂，同時舒壓超有感。

• 想快速燃脂、提升心肺耐力與體能的
• 想增加肌肉力量、肌耐力與全身爆發力的人
• 壓力大、想透過大流汗運動釋放情緒與放鬆者
• 想提升反應速度、協調性、敏捷度的運動／健身族
• 生活忙碌、希望用有效率的課程達到全身訓練的人
• 已有運動基礎，想挑戰更高強度、突破停滯者（教練可依程度調整）

體能不只是「不喘」而已，而是讓你在日常與運動中走路更輕鬆、爬樓梯不再腿軟、動作更俐落、身體更耐操。透過多元訓練組合，你能同時得到：

• 更強的心肺與代謝：提高燃脂效率與體力續航

• 更好的力量與耐力：身體更有支撐、線條更緊實

• 更快的反應與協調：敏捷度提升，動作更穩更準

• 更明顯的舒壓效果：把壓力透過「流汗」排掉，心情更輕

• 增強心肺功能、提升耐力續航：體力變好、日常不易累
• 燃燒卡路里、加速代謝：短時間高效率燃脂塑身
• 提升反應速度與身體協調性：更敏捷、更靈活、更有控制
• 增加肌肉力量與肌耐力：身體更緊實、動作更有力
• 釋放壓力、增加自信心：越練越有感，精神狀態更好