有氧課程以「提升心肺耐力＋燃燒熱量＋全身肌耐力」為核心，結合節奏感音樂與動作組合，讓你在高效率的訓練中提升心率、加速代謝，同時強化下肢力量與全身協調性。課程強度可依個人程度調整，讓新手也能安心上手、進階者也能有效挑戰。

本課程主要分為兩大方向：

• 飛輪（Indoor Cycling）：以踩踏節奏搭配阻力變化進行心肺訓練，強化腿部肌群與耐力，燃脂效率高、流汗超有感。
• 拳擊有氧（Combat）：結合拳擊、踢擊、步伐與核心控制的有氧課程，在動作節奏中提升心肺、敏捷與全身肌耐力，同時舒壓爆表。
• 強力尊巴（Strong By Zumba）：以音樂節拍為基礎，融合深蹲、弓步、伏地挺身等自體重量訓練，達到「有氧＋肌力」雙效合一，燃脂同時練線條。

• 想提升心肺功能、加強體能與耐力的
• 目標減脂、提升代謝、想更有效率流汗燃燒的人
• 想強化腿部力量與耐力（跑者／登山／久站工作者）
• 壓力大、想透過運動釋放情緒、改善心情者
• 喜歡團體課程氛圍、需要節奏感與音樂帶動動力的人
• 想讓運動更有趣、不想只跑步或重訓的族群

有氧是提升體能與維持健康的關鍵。透過持續提高心率的訓練，你的身體會更會「用氧」、更能「續航」，日常也更有精神。搭配節奏音樂與多元動作，能同時做到：

• 強化心肺耐力：提升呼吸效率與循環能力，體力更持久

• 提升心率與燃脂效率：加速代謝、幫助控制體脂與體態

• 全身肌耐力提升：不只喘得少，身體也更有力量與穩定

• 增強腿部與核心能力：踩踏、踢擊、跳躍等動作讓下肢更強、更耐操

• 增強心肺耐力、提升體能續航：爬樓梯不再喘，日常更有活力
• 有效燃脂、加速代謝：流汗燃燒更有感，體態更緊實
• 強化腿部肌肉力量與耐力：下肢更有力，運動表現更穩
• 提升協調性與節奏感：動作更順暢，身體控制更好
• 釋放壓力、提升心情：運動後更放鬆、更有自信