在SoFit上團課一陣子的學生們 是不是都很好奇教練課到底在幹嘛🤔？ 又為什麼很多人要一邊上團課搭配教練課服用呢？ 每個人的理由真的是千百種 找到適合自己的運動模式才是最好的訓練方式！ 教練課是直達運動目標的捷徑 除了避免原有的舊傷復發 也能更了解自己的身體狀況 來SoFit微．健身上教練課的7大好處： 1、人來就好，教練幫妳安排課表 2、有目標，有動力 3、有教有練，曲線拍照零死角 4、學習正確技巧，避免運動傷害 5、讓妳變行動衣架子，穿衣都有型 6、讓妳健康又有自信 7、養成運動興趣，保持運動習慣 是什麼理由讓妳怯步...

📌什麼是飛輪課程？ 飛輪課程（Spinning Bike）是一種在室內進行的團體單車訓練，是一種高強度的有氧運動，使用專門設計的固定式自行車進行騎乘，有可調節的阻力裝置，讓學員可以在室內模擬不同的地形和騎乘強度，達到高強度間歇訓練的效果。 課程由專業教練指導，並配合音樂和燈光效果，使學員在充滿動感的氛圍中進行訓練，運動過程更加有趣和富有挑戰性。 📌飛輪課程三階段 1.熱身階段：課程開始時，教練會帶領學員進行約5-10分鐘的熱身運動，主要包括輕度騎乘和動態伸展，以預熱肌肉並提高心率。...

📌什麼是空中瑜珈? 空中瑜珈 （Aerial Yoga）又稱為反重力瑜珈，是由美國專業舞者兼健身教練創立，從傳統瑜珈延伸出來、融合皮拉提斯、芭蕾舞蹈元素以及伸展技巧訓練的一項運動。 運用懸吊在空中的絲質掛布（Silk Hommack），做出各種瑜珈和花式動作，透過地心引力增加身體的協調感與核心力量的穩定性，並改善身體的柔軟度。 📌空中瑜珈有哪幾種？...

📌瑜珈到底是什麼? 瑜珈源於數千年前的古印度，在梵文中有「身心靈契合、內在真我統一」的意涵。瑜珈現今是男女皆宜的運動，只需要一張軟墊、搭配緩和的音樂就能進行。 許多人可能誤以為上瑜珈課就是要挑戰高難度的動作，如劈腿或倒立。實際上，瑜珈的精隨在於訓練身心平衡，重點並非完成動作，而是透過有意識的運動、呼吸和對自己身體的覺察，實現身心的結合。 瑜珈的派別很多，大多能增強身體的柔軟度和平衡力、舒緩疼痛和壓力、改善情緒和睡眠，進而提升整體身心健康並促進靈性成長。 📌最常見的8大瑜珈派系 哈達瑜珈 (Hatha Yoga)、療癒瑜珈...

📌拳擊運動是什麼? 拳擊（Boxing），又稱為「西洋拳」，是由兩名選手戴著拳擊手套，向對方進行攻擊、打擊、揮拳與防禦的運動項目。 拳擊運動起源於西元前40世紀的埃及，在古代奧運中，拳擊比賽就已經被列為正式比賽項目之一，但曾因為過於暴力而被取消，西元1881年，英國開始大力推廣，經過一番波折後才又正式被納入奧運的比賽項目中。 📌拳擊類運動的差別? 拳擊與泰拳、角力、摔角或自由搏擊不同的是，不能使用「腳」來攻擊對手，只專注於手部的動作與自身步伐的運用，拳擊基本動作有六種：左右直拳、左右勾拳、左右上鉤拳，可進行不同的組合變化。...

📌從測量工具到健身器材 壺鈴的起源可追溯至1700年代的俄羅斯，最初作為農作物與貨物秤重之用的砝碼。它的獨特設計為重量集中在球體上，倒U型的手把讓重心可以延伸出鍛鍊者的手掌外，方便進行擺動與拋擲。 現今，壺鈴已演變為一種廣泛應用於舉重、體能訓練及運動表現的訓練器材。現代壺鈴一般以全鋼或鑄鐵製成，主要用於提升肌力、耐力、爆發力、反應、協調性以及心肺功能。 📌會使用啞鈴還需要壺鈴嗎？...

📌TRX是什麼? TRX的中文全名為懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise）」，最初是美國海豹突擊隊受訓時使用的一套運動工具。它是一種全身性的肌力訓練方法，利用體重作為阻力，可透過調整身體傾斜角度和姿勢，來調整運動強度，具有高度靈活性。 TRX的懸吊訓練對心肺能力、全身肌群的平衡和協調，以及核心肌群的強化都具有益處。這種訓練方式要克服懸吊帶來的身體不穩定性，因此需要全身肌肉的協同作用，進而訓練深層肌肉，達到爆汗燃脂的效果。 📌TRX訓練的七大優點...

❓如何挑選適合自己的團體課程LEVEL強度呢❓ 在SoFit找到有興趣的團體課程了~ 但是什麼樣的課程強度才適合自己呢🤔🤔? 讓我們為所有剛踏進SoFit的妳解答吧！ 分館資訊： ［台北］ 📍 SoFit微．健身-民權館 地圖 ［新竹］📍 SoFit微．健身-新竹光復館 地圖 📍 SoFit微．健身-竹北館 地圖 📍 SoFit微．健身-新竹慈雲館...

我們提供的女性友善服務不只是提供乾淨明亮的環境。
許多女生在意的小細節我們也很在意！歡迎妳親自來場館體驗~
若妳是想運動，但對於一人來健身場館上課會怕生膽怯，我們非常歡迎夫妻、情侶、家人、姊妹們、同事們結伴一起來上課，一起享受運動凝聚情感！

從細微處累積身體能量，循序漸進培養運動微習慣

生活的腳步很快，但妳可以從運動中學習放慢且享受！

我們是SoFit微．健身，是一間女性友善運動空間的健身品牌，提供學員從每一個細微時刻培養良好運動習慣，期望將教練的熱情、專業、貼心傳達至每一位來上課的學員，並用最佳的運動模式享受運動健身之樂趣、促進健康與提升生活品質。