
📌拳擊運動是什麼?
拳擊(Boxing),又稱為「西洋拳」,是由兩名選手戴著拳擊手套,向對方進行攻擊、打擊、揮拳與防禦的運動項目。
拳擊運動起源於西元前40世紀的埃及,在古代奧運中,拳擊比賽就已經被列為正式比賽項目之一,但曾因為過於暴力而被取消,西元1881年,英國開始大力推廣,經過一番波折後才又正式被納入奧運的比賽項目中。

📌拳擊類運動的差別?
拳擊與泰拳、角力、摔角或自由搏擊不同的是,不能使用「腳」來攻擊對手,只專注於手部的動作與自身步伐的運用,拳擊基本動作有六種:左右直拳、左右勾拳、左右上鉤拳,可進行不同的組合變化。
拳擊屬於高消耗身體能量的運動,因此許多運動場館陸續推出各種拳擊形態的高強度間歇性訓練,以及最常見的「拳擊有氧」課程。

📌拳擊有氧和拳擊的差別?
拳擊有氧和一般拳擊在訓練目的及方式有所不同。「拳擊有氧」主要強調運動瘦身、提升心肺能力和協調訓練,因此運動的節奏通常相對一致。相對地,一般拳擊更加多元,結合高強度有氧和無氧訓練,在拳擊訓練中,出拳的速度、拳數的多寡、步法移動的方向都可能有所變化,教練或對手也可能給予不同節奏的出拳時間差。簡單來說,「拳擊有氧」著重在提升心肺、燃脂,而一般拳擊則更具技術性及實戰性。

📌拳擊運動的六大好處
1、全身性的訓練
拳擊涵蓋了有氧運動和肌力訓練,促進全身肌肉的發展。
2、增強心肺耐力
提升心肺功能,提高體能和耐力。
3、釋放壓力和情緒
透過擊打沙包或進行對抗訓練,有助於釋放壓力、焦慮和情緒,提升心理健康。
4、提高身體靈活性
學習拳擊技巧可以增進身體協調性和靈活性,強化反應速度。
5、自我防衛技能
掌握技巧可提升自我保護能力,增加應對危險的信心。
6、培養健康心靈
拳擊運動有助於培養堅持不懈、克服挑戰的心態,有益於塑造積極的生活態度。

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