📌拳擊運動是什麼?
拳擊（Boxing），又稱為「西洋拳」，是由兩名選手戴著拳擊手套，向對方進行攻擊、打擊、揮拳與防禦的運動項目。
拳擊運動起源於西元前40世紀的埃及，在古代奧運中，拳擊比賽就已經被列為正式比賽項目之一，但曾因為過於暴力而被取消，西元1881年，英國開始大力推廣，經過一番波折後才又正式被納入奧運的比賽項目中。
📌拳擊類運動的差別?
拳擊與泰拳、角力、摔角或自由搏擊不同的是，不能使用「腳」來攻擊對手，只專注於手部的動作與自身步伐的運用，拳擊基本動作有六種：左右直拳、左右勾拳、左右上鉤拳，可進行不同的組合變化。
拳擊屬於高消耗身體能量的運動，因此許多運動場館陸續推出各種拳擊形態的高強度間歇性訓練，以及最常見的「拳擊有氧」課程。
📌拳擊有氧和拳擊的差別?
拳擊有氧和一般拳擊在訓練目的及方式有所不同。「拳擊有氧」主要強調運動瘦身、提升心肺能力和協調訓練，因此運動的節奏通常相對一致。相對地，一般拳擊更加多元，結合高強度有氧和無氧訓練，在拳擊訓練中，出拳的速度、拳數的多寡、步法移動的方向都可能有所變化，教練或對手也可能給予不同節奏的出拳時間差。簡單來說，「拳擊有氧」著重在提升心肺、燃脂，而一般拳擊則更具技術性及實戰性。
📌拳擊運動的六大好處
1、全身性的訓練
拳擊涵蓋了有氧運動和肌力訓練，促進全身肌肉的發展。
2、增強心肺耐力
提升心肺功能，提高體能和耐力。
3、釋放壓力和情緒
透過擊打沙包或進行對抗訓練，有助於釋放壓力、焦慮和情緒，提升心理健康。
4、提高身體靈活性
學習拳擊技巧可以增進身體協調性和靈活性，強化反應速度。
5、自我防衛技能
掌握技巧可提升自我保護能力，增加應對危險的信心。
6、培養健康心靈
拳擊運動有助於培養堅持不懈、克服挑戰的心態，有益於塑造積極的生活態度。
不論是想單純運動紓壓，或是想增強競技表現能力，都歡迎大家來上拳擊相關課程.ᐟ.ᐟ
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