久坐族必看的『臀肌訓練』

by sofit | 2026, 10 月 29 | SoFit知識點, 網頁

每天坐辦公室 8 小時下班去健身房認真練臀，結果最痠的永遠是大腿跟腰？😵‍💫這種「屁股完全沒感覺」的狀況很可能和大家常說的「臀肌失憶」有關.ᐟ.ᐟ 長時間久坐、活動量少加上平常翹腳、歪坐、重心總是偏一邊久了可能讓臀肌的啟動與控制變得沒那麼靈敏想知道自己的臀肌到底有沒有醒著？ @sofit__official 幫妳整理了✅「臀肌失憶」到底是什麼✅哪些狀況可能代表臀肌控制需要加強✅30 秒簡單觀察臀部發力✅從活化到主訓練，該怎麼安排 自己練總是抓不到發力感也沒關係在...

吃完大餐後還想著「明天要運動還債」

by sofit | 2026, 10 月 13 | SoFit知識點, 網頁

連假結束後開始後悔自己去那場聚會、多吃那塊蛋糕嗎⋯⋯？ 「昨天吃太多，今天一定要多練一點」妳也曾經默默把運動變成吃完大餐後的「還債方式」嗎？當每次聚餐都伴隨著補償的念頭久了，其實會連走進健身房都開始有壓力😟 嘿！先把熱量計算放一邊問問自己👉今天的身體感覺如何？我現在需要什麼？ 運動可以是讓身體更有力量、心情更舒服也可以是一段好好照顧自己的時間 🤍這次，把訓練的壓力交給 SoFit讓專業教練們陪妳找到適合自己的節奏，一步一步練得更自在點連結預約免費體驗🔗 https://reurl.cc/M2koRv #SoFit...

超慢跑是什麼？為什麼最近這麼紅？

by sofit | 2026, 10 月 12 | SoFit知識點, 網頁

「超慢跑」這個詞最近很常聽到但到底是什麼？跑那麼慢真的有效嗎？😅 其實超慢跑的效果，比妳想的更紮實而且門檻低到在家就能開始！🏃‍♀️ 本次 SoFit微 ‧ 健身 幫妳把超慢跑的好處、正確姿勢一次整理清楚如果妳剛好想培養運動習慣，正就是最好的開始！ 當妳準備好想更進一步雕塑線條、針對特定部位加強、擁有完整的健身菜單都歡迎點擊 🔗 https://reurl.cc/M2koRv 預約專屬體驗課程>< #SoFIt #SoFit微健身 #女性友善 #一對一教練課 #女性健身房 #中秋節 #中秋烤肉 #低卡減脂 #去皮雞肉...

中秋烤肉不破功！聰明健身人這樣吃

by sofit | 2026, 9 月 22 | SoFit知識點

中秋烤肉，一年就這一次 🔥大口吃、盡興聊，享受團聚當然最重要 但如果能再聰明選一點食材、掌握幾個小原則吃得開心外，訓練成果也能好好守住 💪 這次幫大家整理了地雷食材、首選食材還有「吃的順序」 ，讓妳這個中秋吃得盡興又不後悔 😋 快存起來，烤肉前打開來看一眼SoFit微．健身 陪妳吃得聰明、練得到位 🤍 #SoFIt #SoFit微健身 #女性友善 #一對一教練課 #女性健身房 #中秋節 #中秋烤肉 #低卡減脂 #去皮雞肉 #里肌肉 #高蛋白 SoFit...

第一次踏進健身房，妳還記得那個感覺嗎？

by sofit | 2026, 9 月 15 | SoFit知識點, 網頁

第一次踏進健身房的那天，妳還記得那個感覺嗎？ 那種又期待、緊張、興奮⋯⋯今天就跟著 SoFit 微．健身 重溫一次當初的悸動吧💓 中間當然也有很多次想放棄但某一天，妳會發現⋯⋯以前那些動作，現在都能輕鬆完成以前身體常復發的老毛病，也都煙消雲散了( ˶˘꒳˘) 不用一次做到最好，先開始就已經很好還在門外觀望的妳，準備好一起加入了嗎？ 💪 點連結預約免費體驗👉 https://reurl.cc/M2koRv #SoFit #SoFit微健身 #女性友善 #一對一教練課 #女性友善運動空間 SoFit...

運動受傷了！第一步該怎麼做？

by sofit | 2026, 9 月 8 | SoFit知識點

上次聊了常見的運動傷害跟怎麼預防這次來聊聊：萬一真的受傷了，如何正確的處理！ 很多人受傷第一件事是冰敷、吃消炎藥但你知道嗎⋯⋯這些其實不一定正確🙅 運動傷害的處理分成兩個階段、兩個不同口訣今天就記起來，讓你更了解運動後的身體狀況 💪 正確的陪伴與引導，是避免運動傷害最直接的方式想動得到位、健康又安全，就來 SoFit 微．健身 🤍 點連結預約免費體驗👉 https://reurl.cc/M2koRv 本篇內容僅供參考，嚴重傷害請務必尋求專業醫師診斷治療🙏 #SoFit #SoFit微健身 #女性友善 #一對一教練課...