by sofit | 2024, 6 月 25 | 網頁
📌什麼是飛輪課程？ 飛輪課程（Spinning Bike）是一種在室內進行的團體單車訓練，是一種高強度的有氧運動，使用專門設計的固定式自行車進行騎乘，有可調節的阻力裝置，讓學員可以在室內模擬不同的地形和騎乘強度，達到高強度間歇訓練的效果。 課程由專業教練指導，並配合音樂和燈光效果，使學員在充滿動感的氛圍中進行訓練，運動過程更加有趣和富有挑戰性。 📌飛輪課程三階段 1.熱身階段：課程開始時，教練會帶領學員進行約5-10分鐘的熱身運動，主要包括輕度騎乘和動態伸展，以預熱肌肉並提高心率。...
by sofit | 2024, 6 月 24 | 網頁
📌什麼是空中瑜珈? 空中瑜珈 （Aerial Yoga）又稱為反重力瑜珈，是由美國專業舞者兼健身教練創立，從傳統瑜珈延伸出來、融合皮拉提斯、芭蕾舞蹈元素以及伸展技巧訓練的一項運動。 運用懸吊在空中的絲質掛布（Silk Hommack），做出各種瑜珈和花式動作，透過地心引力增加身體的協調感與核心力量的穩定性，並改善身體的柔軟度。 📌空中瑜珈有哪幾種？...
by sofit | 2024, 6 月 24 | 網頁
📌瑜珈到底是什麼? 瑜珈源於數千年前的古印度，在梵文中有「身心靈契合、內在真我統一」的意涵。瑜珈現今是男女皆宜的運動，只需要一張軟墊、搭配緩和的音樂就能進行。 許多人可能誤以為上瑜珈課就是要挑戰高難度的動作，如劈腿或倒立。實際上，瑜珈的精隨在於訓練身心平衡，重點並非完成動作，而是透過有意識的運動、呼吸和對自己身體的覺察，實現身心的結合。 瑜珈的派別很多，大多能增強身體的柔軟度和平衡力、舒緩疼痛和壓力、改善情緒和睡眠，進而提升整體身心健康並促進靈性成長。 📌最常見的8大瑜珈派系 哈達瑜珈 (Hatha Yoga)、療癒瑜珈...
by sofit | 2024, 6 月 24 | 網頁
📌拳擊運動是什麼? 拳擊（Boxing），又稱為「西洋拳」，是由兩名選手戴著拳擊手套，向對方進行攻擊、打擊、揮拳與防禦的運動項目。 拳擊運動起源於西元前40世紀的埃及，在古代奧運中，拳擊比賽就已經被列為正式比賽項目之一，但曾因為過於暴力而被取消，西元1881年，英國開始大力推廣，經過一番波折後才又正式被納入奧運的比賽項目中。 📌拳擊類運動的差別? 拳擊與泰拳、角力、摔角或自由搏擊不同的是，不能使用「腳」來攻擊對手，只專注於手部的動作與自身步伐的運用，拳擊基本動作有六種：左右直拳、左右勾拳、左右上鉤拳，可進行不同的組合變化。...
by sofit | 2024, 6 月 24 | 網頁
📌從測量工具到健身器材 壺鈴的起源可追溯至1700年代的俄羅斯，最初作為農作物與貨物秤重之用的砝碼。它的獨特設計為重量集中在球體上，倒U型的手把讓重心可以延伸出鍛鍊者的手掌外，方便進行擺動與拋擲。 現今，壺鈴已演變為一種廣泛應用於舉重、體能訓練及運動表現的訓練器材。現代壺鈴一般以全鋼或鑄鐵製成，主要用於提升肌力、耐力、爆發力、反應、協調性以及心肺功能。 📌會使用啞鈴還需要壺鈴嗎？...
