📌什麼是空中瑜珈?
空中瑜珈 （Aerial Yoga）又稱為反重力瑜珈，是由美國專業舞者兼健身教練創立，從傳統瑜珈延伸出來、融合皮拉提斯、芭蕾舞蹈元素以及伸展技巧訓練的一項運動。
運用懸吊在空中的絲質掛布（Silk Hommack），做出各種瑜珈和花式動作，透過地心引力增加身體的協調感與核心力量的穩定性，並改善身體的柔軟度。
📌空中瑜珈有哪幾種？
空中瑜珈的難易可以從掛布的高度與動作複雜度去劃分，像是：基礎空中瑜珈、空中瑜珈串連、兒童空中瑜珈、低空伸展療癒瑜珈等等，可以想像越高空的空瑜難度就會越高，執行動作的過程中會透過手掌的抓握、以及更深層的核心去穩定身體。
說到空中瑜珈，大家第一個想到的動作就是「倒掛」，初學者不太敢嘗試的話，建議從「低空瑜珈」開始練習，即便是「微倒掛」的動作，腰部、臀部和背部仍都在地上，同樣可以達到血液倒流而且非常安全。
📌空瑜和瑜珈有哪裡不同？
空中瑜珈需要使用掛布懸吊自己的身體，利用全身肌肉的力量來維持平衡，做出倒立、飛翔、翻轉和拉伸等動作。與墊上瑜珈有些體位動作相比，因為有掛布的輔助，可以嘗試比墊上瑜珈更多角度的拉伸動作。與徒手伸展、徒手倒立來比較，利用空瑜掛布來練習，可以提供支撐輔助及增加安全感，例如空瑜倒立。
空中瑜珈讓人們彷彿在空中飛舞一樣，同時獲得身體和心靈的平衡。如果對於一般的傳統瑜珈已經很熟練的人，不妨嘗試挑戰空中瑜珈，也許會有意想不到的收穫喔！
📌空中瑜珈的四大好處
1. 鍛鍊核心肌群
2. 放鬆脊椎
3. 通淋巴消水腫
4. 改善姿勢與身體線條
5. 紓解壓力放鬆心情
6. 提升專注力與訓練膽量
7. 改善睡眠
📌空中瑜珈適合誰?
空中瑜珈適合所有程度的學習者.ᐟ.ᐟ空瑜初學門檻非常簡單，只要在沒有懷孕，或是高低血壓、心臟病、骨質疏鬆、青光眼等疾病的情況下，在老師手把手的協助下都可以嘗試完成。
若是有進行眼部開刀、臉部醫美、微整形手術，或是正值生理期的人，上課前需要特別留意，或是經過專業醫師評估後再上課喔！
📌其他空中運動
舞綢（Aerial Hammock）：
是單點懸吊掛布在空中，學習者可以利用舞綢來進行各種姿勢、旋轉和懸吊動作，同時享受在空中漂浮的感覺。與空瑜的區別為空瑜為雙吊點，無法進行旋轉。
空環（Aerial Hoop）：
也是透過單吊點懸掛圓形金屬環在空中，學習者可以靠著空環進行各種姿勢和瑜珈動作，同時挑戰身體平衡、柔軟度和靈活性。
綢吊（Aerial silks）：
是兩條垂下的綢緞（呈現倒 V 狀），主要是靠著自身的肌力來支撐身體，來做包裹、蜷曲、伸展、搖擺、攀爬、drop 等高空特技變化，因此需要極大的肌耐力。不同於空瑜可以輕易地坐或站上去，需要好一段時間的練習才能達到。
空瑜真的是力與美的結合❤️🔥
在掛布上美美的擺拍真的不容易！
祝各位仙女們都能找到適合自己的運動✨✨
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