📌TRX是什麼?
TRX的中文全名為懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise）」，最初是美國海豹突擊隊受訓時使用的一套運動工具。它是一種全身性的肌力訓練方法，利用體重作為阻力，可透過調整身體傾斜角度和姿勢，來調整運動強度，具有高度靈活性。
TRX的懸吊訓練對心肺能力、全身肌群的平衡和協調，以及核心肌群的強化都具有益處。這種訓練方式要克服懸吊帶來的身體不穩定性，因此需要全身肌肉的協同作用，進而訓練深層肌肉，達到爆汗燃脂的效果。
📌TRX訓練的七大優點
1、適合全身性訓練
能同時刺激核心、上肢、下肢等多個肌群，使得運動更加全面。
2、角度可自由調節
TRX的強度可以透過改變身體傾斜角度和姿勢來調整，適合各種年齡層、不同體能水平的人進行訓練。
3、強化核心能力
由於身體處於懸吊狀態，迫使核心肌群持續參與，有助於強化核心穩定性和力量。
4、更深層鍛鍊增加靈活性
TRX訓練提供360度多面向的動作刺激，有助於增加身體的靈活性。
5、提升身體穩定度
TRX的懸吊性質增加了運動的不穩定性，有助於訓練平衡感和協調性。
6、多樣化的動作
TRX可以進行多達數百種不同的訓練動作，使得運動變化多樣，不易感到單調。
7、攜帶方便
TRX設備體積小，輕巧易攜帶，可隨時隨地進行訓練，不受場地限制。
📌所以TRX到底在紅什麼?
綜合以上優點，TRX懸吊訓練課程適合不同年齡族群及不同運動程度的人，動作的難易度可自由調整，在健身房、公園、自己家裡都可以進行訓練。
透過克服繩子的不穩定性可強化核心肌群及刺激深層肌肉群一起參與，可同時提升心肺能力、肌耐力、全身肌群的平衡和協調，難怪許多女藝人女明星都愛透過這項運動來維持好身材！🤩🤩
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