📌瑜珈到底是什麼?
瑜珈源於數千年前的古印度，在梵文中有「身心靈契合、內在真我統一」的意涵。瑜珈現今是男女皆宜的運動，只需要一張軟墊、搭配緩和的音樂就能進行。
許多人可能誤以為上瑜珈課就是要挑戰高難度的動作，如劈腿或倒立。實際上，瑜珈的精隨在於訓練身心平衡，重點並非完成動作，而是透過有意識的運動、呼吸和對自己身體的覺察，實現身心的結合。
瑜珈的派別很多，大多能增強身體的柔軟度和平衡力、舒緩疼痛和壓力、改善情緒和睡眠，進而提升整體身心健康並促進靈性成長。
📌最常見的8大瑜珈派系
哈達瑜珈 (Hatha Yoga)、療癒瑜珈 (Restorative Yoga)、八支串聯瑜珈 (Astanga Yoga)、寰宇瑜珈 (Universal Yoga)、熱瑜珈 (Bikram Yoga)、流動瑜珈 (Flow Yoga)、陰瑜珈 (Yin Yoga)、反重力體適能 (AG Fundamentals)
📌練習瑜珈的8大好處
1.增強力量、平衡性和靈活度
2.緩解緊繃痠痛
3.緩解慢性關節疼痛
4.有益心臟健康
5.釋放壓力
6.改善睡眠品質
7.緩解情緒
8.提高專注力
📌皮拉提斯跟瑜珈一樣嗎?
皮拉提斯被視為科學，透過深層肌肉的訓練增強對身體的控制能力。對於不同的身體部位，它提供獨特的訓練方式。主要以低強度、重複性的力量練習為主，透過重複做簡單的動作達到強化力量的目的。皮拉提斯有墊上和使用器材的訓練方式。
相較之下，瑜珈更像一門哲學，學習著重於冥想而非動作本身。透過調整身體的體位、呼吸技巧和冥想，達到身心合一的目標。
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