知識文章 | SoFit微．健身

久坐族必看的『臀肌訓練』

by sofit | 10 月 29, 2026 | SoFit知識點, 網頁

每天坐辦公室 8 小時下班去健身房認真練臀，結果最痠的永遠是大腿跟腰？😵‍💫這種「屁股完全沒感覺」的狀況很可能和大家常說的「臀肌失憶」有關.ᐟ.ᐟ...

by sofit | 10 月 13, 2026 | SoFit知識點, 網頁

連假結束後開始後悔自己去那場聚會、多吃那塊蛋糕嗎⋯⋯？...

by sofit | 10 月 12, 2026 | SoFit知識點, 網頁

「超慢跑」這個詞最近很常聽到但到底是什麼？跑那麼慢真的有效嗎？😅 其實超慢跑的效果，比妳想的更紮實而且門檻低到在家就能開始！🏃‍♀️ 本次 SoFit微 ‧ 健身...

by sofit | 9 月 22, 2026 | SoFit知識點

中秋烤肉，一年就這一次 🔥大口吃、盡興聊，享受團聚當然最重要但如果能再聰明選一點食材、掌握幾個小原則吃得開心外，訓練成果也能好好守住 💪 這次幫大家整理了地雷食材、首選食材還有「吃的順序」...

第一次踏進健身房的那天，妳還記得那個感覺嗎？那種又期待、緊張、興奮⋯⋯今天就跟著 SoFit 微．健身重溫一次當初的悸動吧💓...

by sofit | 9 月 8, 2026 | SoFit知識點

上次聊了常見的運動傷害跟怎麼預防這次來聊聊：萬一真的受傷了，如何正確的處理！很多人受傷第一件事是冰敷、吃消炎藥但你知道嗎⋯⋯這些其實不一定正確🙅...