為什麼妳的教練每個月都在提醒妳要定期量測InBody呢？🤔
因為教練可以透過量測出的數值，快速判斷妳目前的身體狀況、水喝的夠不夠等資訊
還能夠更有效地去瞭解近期是否在訓練強度、飲食或壓力等原因導致了此數值，並即時給予建議及幫助！
❓什麼是InBody
InBody是常見的身體狀況分析儀器
使用生物電阻抗分析(BIA)的方法
依據電流通過身體時遇到的阻力大小，換算出體脂肪率。
❓為什麼要測量InBody
InBody檢測就像身體每年都需要去做健康檢查一樣
肌肉量、體脂肪、基礎代謝率等也都需要定期去追蹤
通常建議每2-4週進行一次測量
❓如何解讀 InBody
❶身體組成分析
身體水份+蛋白質+骨礦質+脂肪=身體總重
❷肌肉脂肪分析
三大指標數字：體重、骨骼肌重、體脂肪重，可以分為C、I、D類型人做分析
💡C 型 : 高體重、高脂肪、低肌肉
C型凹陷越大，代表肌肉嚴重流失，並有脂肪過高的問題，需要增肌減脂。
💡I 型 : 體重、脂肪、肌肉平衡
I 都落在「正常」欄位，屬於正常健康型。
💡D 型 : 低體重、高肌肉、低脂肪
通常是運動員或有固定在健身的人
❸肥胖診斷
包括BMI、體脂肪率、腰臀圍比和基礎代謝率。
有在健身的人可把BMI當參考，肌肉重也會提高BMI指數。主要是看體脂肪率，必須要在正常的範圍內。
腰臀比=腰圍/臀圍，女生>0.8; 男生>0.9，要留意可能有內藏脂肪過多的問題。
基礎代謝率是維持生命運轉的最低消耗量。肌肉量增加，基礎代謝率就會上升。
❹個別肌肉與脂肪分析
提供了身體五大部位(四肢+軀幹)肌肉脂肪分布，用以參考後續訓練計畫方向
❺InBody 評分／體重控制／肥胖評估
系統參數計算分數僅供參考
體重控制及肥胖評估是未來可以透過訓練與飲食進而改變.ᐟ.ᐟ
運動女孩們記得定期找教練量InBody.ᐟ.ᐟ
分享給你身邊看不懂數值的朋友🤩
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